Mit Stress gut umgehen

Sie können das!

Stress­kompetenz-Coaching

Nicht die Abwesenheit von Stress ist das Ziel, sondern die Fähigkeit, souverän mit ihm umzugehen.

Häufig stehen wir in Beruf und Privatleben vor großen Anforderungen. Kommen noch ein paar ungünstige Umstände hinzu, entstehen Überforderung und ungesunder Stress. Wenn dieser Zustand über längere Zeit anhält, dann kann das viele negative Folgen für unsere Gesundheit, unsere Beziehungen und unsere Leistungsfähigkeit haben. Und wir haben das Gefühl, unser Leben nicht mehr in der Hand zu haben, nur noch zu reagieren. Möglicherweise fällt es uns sogar zunehmend schwer, überhaupt noch einen Sinn zu erkennen.

Im Coaching finden Sie heraus, wie Sie das ändern können!


Stress verstehen

Stress ist subjektiv. Was für den einen ein Leichtes ist, kann für mich sehr kraftzehrend sein. Das bedeutet nicht, dass ich schwächer bin oder weniger könnte. Es spielen zahlreiche Aspekte eine Rolle, angefangen von unseren Idealen und Selbstbildern bis hin zu den Strukturen in Beruf oder Familie.

Coaching hilft die Mechanismen zu verstehen, um Lösungsansätze zu identifizieren.

Lernen Sie Ihre Stressoren kennen!

Auswege finden

Als Folge von Stress kann sich unser Blickfeld so sehr verengen, dass wir Auswege gar nicht mehr erkennen können. Wir sind überzeugt, rein gar keine Optionen zu haben. Dieser Eindruck verstärkt wiederum unser Gefühl des Gestresstseins...

Coaching hilft, solche Teufelskreise zu durchbrechen und eröffnet neue Perspektiven.

Sehen Sie Ihre Möglichkeiten in einem neuen Licht!

Strategien entwickeln

Oft haben wir nicht gelernt, nachhaltig sinnvoll mit Stress umzugehen. Die Strategien die uns einmal mitgegeben wurden, passen nicht mehr unbedingt gut zu den sich permanent wandelnden Anforderungen. Wir müssen jetzt unsere neue, ganz eigene Bewältigungsstrategie finden.

Coaching begleitet kompetent bei der Suche.

Finden Sie Ihre persönliche Bewältigungsstrategie und trainieren Sie deren Anwendung.

Vorträge, Trainings, Coachings in Unternehmen

Coaching biete ich sowohl für Einzelpersonen in meinen Räumlichkeiten als auch für Unternehmen an.

Sie sind für die Führungskultur, die Führungskräfte-Entwicklung oder die Gesundheitsförderung in einem Unternehmen verantwortlich?

Gerne berate ich Sie und biete Ihnen Impulsvorträge, bewährte Trainingskonzepte (z.B. zu Stresskompetenz, Gesunder Führung, Selbstführung mit dem Inneren Team, Feedback-Kultur) oder Coachings für Ihre Mitarbeiter an.

Ebenso stehe ich Ihnen oder Ihren Mitarbeitern im Zusammenhang mit dem Betrieblichem Wiedereingliederungsmanagement (BEM) mit Beratung oder Coaching zur Seite.


Preise

Antje Diehl, Coach

Antje Diehl

Mein Name ist Antje Diehl und ich lebe und arbeite in Köln.

Ich habe in Köln, Madrid und Lissabon Philologie studiert. Als Germanistin betätige ich mich seitdem als Redakteurin und Beraterin im Umfeld digitaler Kommunikation. Dabei habe ich freiberuflich gewirkt, eigene Agenturen gehabt und bin seit 2007 als Führungskraft in einer großen Agentur (nexum AG) tätig.

Innerhalb der Sprachwissenschaftlerin haben mich dabei schon immer die psychologischen und sozialen Zusammenhänge von Sprache und Denken beschäftigt.

Nach einigen Jahren in Verlagen und Agenturen und auch durch die existentielle Erfahrung, die mit dem Gründen einer Familie einhergeht, hat sich der Fokus meines Interesses auf die Beratung im Zusammenhang mit der Bewältigung von herausfordernden Situationen im betrieblichen oder privaten Kontext verlagert.

Seit 2015 arbeite ich deshalb als Systemischer Coach mit dem Schwerpunkt Stresskompetenz. Und weil es im Umfeld von Stressbewältigung oft sinnvoll ist, biete ich seit 2018 in meiner Praxis auch systemische Psychotherapie an.

Wichtige Erfahrungen und Meilensteine waren in den letzten Jahren:

  • Die Ausbildung zum „Systemischen Coach und Change-Manager“ an der Uni Köln (INeKO).
  • Das Erlernen Methoden der humanistischen Psychologie wie der klientenzentrierten Gesprächsführung (nach Rogers) und hypnotherapeutischer Verfahren (nach Milton Ericson).
  • Die Selbsterfahrung mit hervorragenden Ausbilder*innen in verschiedenen Fortbildungsmaßnahmen.
  • Achtsamkeits-Trainings (MBSR).
  • Die Basisausbildung in der systemischen Psychotherapie mit IFS ("Internal Family System" nach Richchard Schwartz).
  • Die Auseinandersetzung mit Methoden zur Gestaltung von gesellschaftlicher oder organisatorischer Veränderung, die von einer besonders reflektierten Haltung geprägt sind (z.B. Theory U).
  • Erlangung der "Erlaubnis zur Ausübung der Heilkunde auf dem Gebiet der Psychotherapie" (als Heilpraktikerin für Psychotherapie, Gesundheitsamt Köln, 2018).

Meine Arbeitsweise

Als Coach verstehe ich mich immer als Ihr Sparringspartner. Sie haben eine Herausforderung zu bewältigen und ich begleite Sie dabei. Ich verfüge über das Fachwissen und die Erfahrung, um Ihnen zu helfen, Ihre ganz eigene Lösung zu finden. Zu diesem Zweck, höre ich zu und hinterfrage, rege an und würdige, unterstütze und irritiere, fordere manchmal und ermutige immer.

Ich bin an Ihrer Seite, wenn Sie sich auf den Weg machen, neue Möglichkeiten ausprobieren und sich an Gabelungen entscheiden. Begleitet fällt es leichter, den Mut zur Veränderung aufrechtzuerhalten und nicht in die bereitstehenden Fallen zu tappen. Aber Tempo, Ziel und Ergebnis bestimmen Sie natürlich selbst.

Als systemischer Coach ermutige ich Sie, die Perspektive zu wechseln und unterstütze Sie dabei, die Wechselwirkungen mit anderen Beteiligten Ihrer Systeme (Partnerschaft, Familie, Team oder Organisation) zu verstehen und zu berücksichtigen. Oft ist das ein hilfreicher Schlüssel, um Blockaden zu überwinden. Je nach Kontext und Anliegen bezieht sich das systemische Arbeiten auch auf die verschiedenen Anteile ihrer Persönlichkeit, die berücksichtigt werden wollen, um zum Beispiel eine schwierige Entscheidung klar mittragen zu können.

In einem persönlichen Coaching können Sie Ihre Selbstführungskompetenz trainieren um damit z.B. Ihren alltäglichen Stress bewältigen zu können oder eine Krise zu meistern. Ebenso sinnvoll ist das, wenn Sie endlich bestimmte Verhaltensmuster durchbrechen, eine besondere persönliche Herausforderung angehen oder neue Visionen entwickeln und verfolgen möchten.

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